At leve en aktiv livsstil er vigtigt, men ikke altid det letteste. Det er hårdt arbejde til tider, hvor man har brug for at huske sig selv på, hvorfor en aktiv livsstil er vigtigt for dit eget helbred og din krop. Der er flere gode grunde til at påbegynde træningen, da træningen altid leder til mere livskvalitet. Derfor får du her 6 gode grunde til, hvorfor du bør begynde at træne.
- Muskelmasse og forbrænding
En hyppig træning er helt afgørende for at opbygge og vedligeholde sin muskelmasse. Med stærke muskler bliver hverdagens aktiviteter lettere. Der er for eksempel fordele såsom at man lettere kan løfte de tunge indkøbsposer, gå på trapper eller lege med børnene. Når man øger muskelmassen, øger man samtidig forbrændingen. Når man har opbygget en større muskelmasse, bidrager det også med fordele såsom at det øget din styrke og forbrænding. Sagt på den måde at man kan spise mere uden at tage på.
- Bedre søvnkvalitet
Vi kender alle til søvnløse nætter og udfordringer med at få sovet de 7-9 timer, der anbefales voksne at sove. Regelmæssig træning kan dog hjælpe din søvnkvalitet i en positiv retning. Træningen bidrager nemlig til, at du opnår en fysisk træthed og derved får lettere ved at falde i søvn. På den måde får man reduceret antallet af søvnløse nætter og er man heldig, har man heller ingen problemer med at få sovet de anbefalede 7-9 timers søvn. Et studie har vist, at 150 minutters træning om ugen kan være med til at forbedre ens søvnkvalitet med op til 65 procent.
- Reducér stress og risiko for sygdomme
Der kan være noget om det, når nogen siger, at de benytter træningen som en form for terapi. Træning mindsker nemlig stress. Når man træner, udskiller kroppen endorfiner, som i bund og grund er hormoner, der får kroppen til at føle velbehag. Derfor opnår man også at blive mere glad, når man træner regelmæssigt. Træningen mindsker samtidig også risikoen for sygdomme såsom hjertekar-sygdomme, osteoporose, type-2 diabetes og flere kræftformer.
- Øget energi
Hvis du har trænet før, har du sikkert oplevet at dit energiniveau var højere. Træningen har vist sig at skabe en markant forbedring for folk, som lider af kronisk træthed. Øget energi kan både skabes i fitnesscentret eller i hjemmet. Er du ny fitnessverdenen, kan med fordel købe træningsudstyr, så du har de rette rammer for at få trænet. Træningsudstyr kan for eksempel købes hos Active Aid. Her finder du kvalitetsudstyr, så du kan få trænet regelmæssigt og derved opnå mere energi i hverdagen.
- Boost din selvtillid
Når du har trænet et stykke tid og begynder at kunne se resultater på din krop, vil du med stor sandsynlighed opleve at din selvtillid øges. Derved opbygger træningen dig både fysisk og psykisk. Hver gang du når et af dine delmål, har du noget at være stolt af. Du har nemlig opnået det, du havde sat dig for.